筋トレ

【筋トレ日記】パワーみなぎる胸トレ!これはクレアチンの効果!?

7月に入り夏本番。夏に備えて体を鍛えていた人は減量も終わり海やプールを楽しんでいるのではないでしょうか?

一方、僕は8月中にベンチプレス100kgを達成するため筋トレしては食べての繰り返し。毎日約3,000kcal摂取しているので1ヶ月で3kgも太りました。

もう今年の夏は諦めましたが、来年こそは…。

ということで、筋トレ日記です!

パワーみなぎる胸トレ!

2018/07/07(土) 胸トレ

【ベンチプレス】

  • 62.5 kg × 8:4セット

【インクラインベンチプレス】

  • 47.5 kg × 10:3セット(ラスト11)

【ディップス】

  • 自重 × 10:3セット(ラスト5)

【ショルダープレス(ダンベル)】

  • 20 kg × 12:3セット(ラスト15)

【サイドレイズ】

  • 16 kg × 15:3セット

7月に入ってからベンチプレスの使用重量が順調に伸びています。

7/3の胸トレではベンチプレス60kg×8の4セットがギリギリだったのに、今日は62.5kgでセットを組んだにも関わらず少し余裕を持って上げきることができました。

今ならMAX80kg上げれそうな気がします!(7/1のMAX測定では75kgでした…)

みなぎるパワーはクレアチンの効果?

そもそも今日のベンチプレス1セット目から違和感があったんです。

「なんかいつもよりパワーが出る…」

1ヶ月で5kgしかMAX更新できなかった自分への怒りで突然目覚めたのかと思いましたが、そんな訳はなくて原因はおそらくクレアチンかなーと思ってます。

クレアチンの効果

運動パフォーマンスの向上(最大重量・レップ数アップ)

実は6/16から毎朝クレアチンを5g飲み続けてました。ちょうど3週間で21日目です。

ローディングをしない場合、クレアチンの効果を体感するには30日必要だと言われていますが、個人差もあるようなので効果が出はじめてもおかしくはないのかなと。

正直、「クレアチン効果ないなー」と感じてて次は買わないでおこうと思ってたのですが、これが本当にクレアチンの効果なのであれば次も絶対に買います!(笑)

本当にビックリするぐらい違いがあるので、今使っている分がなくなったら1ヶ月クレアチンの摂取をやめて通常状態に戻し、あらためて摂取して効果のほどを確かめたいと思います。

まとめ:クレアチンで成長を加速!

(力入れてます…)

クレアチンを飲むことで通常状態よりもパワーが出るようになり使用重量が上がればそれだけトレーニング効率も上がります。

さっさとベンチプレス100kgを達成したいので、クレアチンの力を借りて使用重量をどんどん上げて7月中には90kg上げたい思います!

(75kg→90kg、1ヶ月で15kg更新って可能なのか?)

それでは、また!

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