筋トレ

ベンチプレス100kg達成とその感想!そして減量へ…【筋トレ日記】

ブログでの報告がかなり遅れてしまいましたが、9月22日、ついにベンチプレス100kgを達成することができました!

MAX70kgからはじめ当初は3ヶ月で達成する予定でしたが、なんなかんやあって4ヶ月も掛かってしまいました。

97.5kg→100kgはあっさり達成

95kg→97.5kgまで1ヶ月も掛かったので100kgも簡単にはいかないだろうと思ってたら2週間ほどで挙がりました。

やはり疲労を溜めないことと、違う刺激を入れることは有効だったんだと思います。

いつもより重い…ベンチプレスの停滞を1ヶ月で抜けた2つの方法ベンチプレス100kgチャレンジ中、95kgを挙げあと一歩というところで約1ヶ月も97.5kgを挙げることができませんでした。 M...

そして、ベンチプレス100kgを挙げるために僕がやったこと全てを1つの記事にまとめました。

ベンチプレスMAXを4ヶ月で70kg→100kgにした7つのポイントこの記事では、僕がベンチプレスMAX70kgを約4ヶ月で100kgにした7つのポイントを解説しています。 筋トレをしている男性なら...

ベンチプレス100kgを目指している人は是非参考にしてください!

ベンチプレス100kgを挙げた感想

めちゃくちゃ嬉しい!!

4ヶ月の間、週4でジムに通って食べたくない量の食事を取って、調子が悪いときも足掻いて達成した100kgなので嬉しくないわけがない。

ただ、成功者の名言みたいになってしまいますが、努力したという感覚はあまりないです

筋トレが楽しかったし、MAXを更新していくのがゲーム感覚でこれまた楽しかった。

だんだんと大きくなっていく胸板を見るのも育成ゲーム感覚で楽しかった。

つまらない仕事のストレスもジムで体を動かすことで発散できた。

いや、筋トレ最高じゃねーかっ!!

そう言えば、「筋トレは最強のソリューション〜」ってタイトルの本があったな…。本当にその通りだ。

どうやってモチベーションを維持したか?

行動の選択を迫られたときに、「どっちを選べばベンチプレス100kgを挙げられるか」を考えることです。

例えば、今日は胸トレの日だけど仕事のトラブル対応でひどく疲れた。外を見れば雨が降っている。

こんなときジムにいくか迷いますよね。

ここで「どっちを選べばベンチプレス100kgを挙げられるか」を基準に考えると答えは1つしかありません。

ジムに行く!

僕はこの考えのおかげか、大阪府北部地震の日も大雨の日も台風の日もジムに行ってトレーニングしてましたから…。

今思うとちょっとネジが外れてたのかもしれません。

かなり精神論的なことを言いましたが、休息も大事だということは忘れないでくださいね。

本当に休息が必要だと感じたときは勇気も持ってオフにしてください。

いよいよ減量スタート!

この4ヶ月で体重が70kg→78kgに、体脂肪率が18%→22%まで増えて見事に肥満体型になってしまいました。

体脂肪率が高い状態だとテストステロンの分泌了解が減りトレーニング効率も悪いようなので減量をはじめます。

というか既にはじめてます!

2週間ほどで3kg落ちましたが体脂肪が減ってる気がしません!ほとんどが水分が抜けただけのような…。

これからは食事管理に加え有酸素も積極的にやっていきたいと思います。

それにしても焼肉行った次の日にガクッと体重が落ちてたのにはビックリした。(おいっ!)

まとめ:体脂肪率12%ぐらいを目指す!

年末、欲を言えば11月中に達成して増量に入りたい!

とにもかくにも頑張るしかないですね。

読んでいただきありがとうございました!

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